Proszę o ocenę bf. Czy to tłuszcz czy po prostu naciągnięta skóra (kiedyś ważyłem 105kg). Dołączam zdjęcia brzucha normalnego i napiętego.Jak uważacie czy jest tego dużo i w jakim okresie czasu można się tego pozbyć Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3aede347edf040a59acb5356673c1052.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ad1c52e015742158d632c8738ffd517.jpg [...]
[...] przy dobrym swietle widac kratke , i pytanie czy robic jeszcze raz a6w czy jaksi inny trening na brzuch ,jesli tak to jakie cwiczenia zaznaczam ze nie mam do brzucha zadnych laweczek itd ,a moj obecny plan to 1 Dzien: klatka, triceps 2 Dzien: plecy, biceps 3 Dzien: wolne 4 Dzien: barki, kaptury ,przedramiona 5 Dzien: uda, [...]
[...] ) Jestem poczatkujacy. Chcialbym zeby ktos mi pomogl ulozyc trening. Cwiczyc mam zamiar jak narazie w domu(posiadam tylko hantle). Chce byc silniejszym i miec widoczne miesnie(brzucha, tricepsa i ramienno - promieniowy) . Bardzo prosze o pomoc, i przepraszam za taki niefachowy jezyk . Zmieniony przez - kamil04_11 w dniu 2010-05-18 20:06:44
[...] wyskoki- 10x - unoszenie tułowia w leżeniu- 15x - scyzoryki- 20x - wejścia na podwyższenie- 20x - podciąganie podchwytem- 10x - wykorki- 25x - pompki wąskie- 20x - spinania brzucha- 30x - przysiady- 15x - podciąganie nachwytem- 5x Tylko nie ma szans na drążek bo ojciec nie pozwolił... Czym moge zamienić te ćwiczenia?, wogule dobry jest taki [...]
Ćwiczę codziennie około godziny 15-16 przez 1h głównie klata,biceps,i mięśnie brzucha. Co mam jeść przed treningiem i po jak i rano i wieczorem? Proszę o konkretne opisy co rano, przed i po... mam zjeść. Nie mam zbędnych kilogramów do zrzucenia.
Witam, celem mojej diety jest m.in. zgubienie brzucha. Moje parametry: wiek: 22 lata waga: 73kg wzrost: 175cm pas :95 cm bf:27% Do tego planuje suplementacje kreatyną CM3+dekstroza+glutamina W diecie uwzględnilem wszystko poza kawą 2 razy dziennie. Ponizej dodaje zdjecie sylwetki i zrzut diety do waszej oceny. Czekam na wskazówki, pozdro [...]
Moje pytanie dotyczace brzucha i masy brzmi... co jest najlepsze aby owa mase na brzuchu czyt. miesnie zrobic? Nie chodzi mi ani o rzezbe ani redukcje, zeby te 2 czynnosci zrobic tzreba miec co rzezbic...Jak zdubowac duze mocne miesnie na brzuszku? :) Tak szukalem na ten temat wiele, ale w wielu roznych tematach jest wiele roznych czesto nawet [...]
Witam :) Mam 23 lata , warze 79 kg przy 172 cm przez przez ostatnie lata sie troche zaniedbalem wiec rozpoczynam przygode z zrzuceniem troche z brzucha . Zakupilem Clenburexin i białko z olimpu Whey protein complex i nie za bardzo wiem jak je stosowac . Siłownia + basen . Moge je brac codziennie ?? Dieta jakas narazie jest choc nie jest to takie [...]
[...] dopiero zaczyna uzywac suplementów? kompletnie sie na tym nie znam a marek na rynku jest sporo. Jestem na redukcji, mam diete i trening. Waga 95 Wiek 20 Wzrost 180 Dieta redukcja -550 kcal staz: rok z przerwa 2 miesiace. cel: zrzucenie opony z brzucha na silke chodze 4 razy w tygodniu, z tym ze w dni nietreningowe robie areoby (rower, bieżnia)
[...] Mam 17 lat 87kg wagi i 195cm wzrostu. Ćwiczę już od 4 miesięcy jednakże plan który kolega ułożył nie najlepiej się sprawdza. Uprawiam również downhill (ekstremalna odmiana kolarstwa górskiego) i również chciałbym poznać dobre metody rozciągania się. Liczę na waszą pomoc. CEL: redukcja tkanki tłuszczowej z brzucha, zwiększenie siły. Pozdrawiam.
Cześć! Mam 15 lat. W barkach mam ok. 107cm. W biodrach ok. 88 i klacie też 88. Czy to jest normalne? W talii w najweższym miejscu mam 67 cm (kiedy wciagne brzuch). Czy powinienem wyrobić bardziej mięśnie skośne brzucha?
[...] ręce i łokcie. Maja otwarte dłonie skierowane lekko ku przeciwnikowi. Jaki jest cel szeroko rozstawianych rąk? Oni gdy robią np. Prawy prosty to lokcia nie doklejają do brzucha co na zdrowy rozum grozi to uderzeniem w wątrobe ze strony przeciwnika. U nas zaś trener karze przyklejać łokieć do kichy. Jestem ciekaw i chce poznać wasze zdanie. Z [...]
[...] ćwicze 3 razy w tygodniu Ławka + 1 handla z gryfem 180 cm obciążenia max 50 kg ćwiczę wszystkie partie mięśni na cyklu nie weim czy to dobrze chciałbym spalić tłuszcz z brzucha i klatki piersiowej pomoże ktoś dopiero zacząłem od 2 tygodni proszę o pomoc jak ćwiczenia wykonywać aby były efekty Zmieniony przez - Gulczas123 w dniu [...]
[...] zdrowym stylem życia spadło mi 10 kg(max wazyłem ok86kg).Od listopada mam zamiar wrócić do treningów ale nie chce robić odrazu masy tylko chce spalić "oponke " wokól brzucha którą zawsze miałem i która została, a w związku z tym ze jestem chudy nie chce aby zostały ze mnie same koscie dlatego napiszcie co by mi się przydało jak to zrobic [...]
Dzień dobry , Chciałbym poprosić o plan treningowy dla : 16 latka Obw. Brzucha 99 Wzrost:184 cm Waga:92,5 kg Obw.Klatki piersiowej 46 cm Chciałbym przez 60 dni ostro poprawić swój stan fizyczny i ciągnąć to dalej , lecz bardzo mi zależy żeby wyrobić się w dwa miesiące . Chodzę na siłownie jest tam cały sprzęt itd. Proszę o plan treningowy i dietę [...]
[...] by mi ktos ułożyc plan 3 dniow na siłem a jesli chodzi mi szczególnie to te miesnie które sa potrzebne w breakdance czyli njszreszy grzbietu ,długie pleców, biceps, skośne brzucha i brzuch, triceps przedramie, aktony barków z góry dzieki za podpowiedz wczesniej cwiczyłem na mase ale miałem troche przerwuy i chce jakis planik specjalie [...]
[...] o takim czymś ? jest to takie urządzenie które niby ma kształtować brzuch i budowac ladne miesnie, bardziej uciskowe: a wyglada to w ten sposób, ze przykładam do brzucha i przyciągam do siebie ( czuje jak bolą miesnie ) i ręce przy przyciąganiu te pracują. nie wiem czy to coś pomorze na te moje brzuchy , a moze zaczac cwiczyc, a mniej [...]
[...] narzędzia: sztanga (ciężar do 50kg), hantle, ekspander, trzepak CEL: Ustalić dla siebie rozsądny plan treningowy, tak by na wakacje zauważać już innego człowieka. Od czego zacząć by to miało ręce i nogi? -Redukować najpierw czy po masówce? (Mam trochę tłuszczu w okolicach brzucha, ale ogólnie nie jestem jakiś gruboskór) -Do ilu kilo masować?
[...] , nie prowadzę żadnej diety. Najgorszy w mojej sylwetce jest brzuch i jego ogromne boczki. Chciałabym dobrać do mnie odpowiednią diete , ponieważ wogole nie jem śniadań przychodzę do domu póznym wieczorem i się opycham czym się da. Z góry dziekuje. * czytałam na jednym z forum ze są potrzebne zdjęcia wiec wstawiam zdjecie mojego brzucha.
[...] codziennie 3-5km biegu + trening siłowy, mocniejszy, słabszy w zależności od dnia, bo mam aktywny bardzo bardzo tryb zycia, coś na brzuchu się odsłania, aczkolwiek dół brzucha jeszcze lekko odstaje. Mimo wszystko ta waga wydaje mi się ciut niska stąd moje pytanie, czy kontynuować czy zatrzymać się w tym miejscu i po prostu przerzucić się na [...]
